Tout savoir sur les compléments alimentaires

Les différents régimes alimentaires auxquels on est soumis de nos jours manquent des nutriments essentiels à l’épanouissement de l’organisme. Cela favorise divers maux et de nouvelles maladies. C’est pour venir à bout de cette insuffisance nutritionnelle que les compléments alimentaires sont élaborés. Découvrez ici l’essentiel à savoir sur ces sources nutritives.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire est une denrée alimentaire constituée d’une concentration de nutriments ou d’autres substances notamment les plantes. Il aide à compléter un régime normal. Les compléments alimentaires se déclinent sous de multiples formes. Ils peuvent être disponibles sous les formes suivantes : gélules, comprimés, ampoules, sachets de poudre, etc.

Ces composés ont un effet nutritionnel ou physiologique et ils sont vendus sous forme de doses. Toutefois, un complément alimentaire ne peut pas être considéré comme un médicament. Garcinia cambogia pure est par exemple un complément alimentaire à utiliser de façon ponctuelle pour bruler la graisse.  

Rendez-vous sur www.medicavis.com pour découvrir des compléments alimentaires variés. Diverses catégories de compléments s’y trouvent avec des avis et des recommandations. Vous y trouverez également des informations à propos des compléments alimentaires pour le bien-être.

Quelle est la composition des compléments alimentaires ?

De nombreux ingrédients peuvent se trouver dans un complément alimentaire. Entre autres, on peut citer les suivants :

• les plantes ou les extraits de plantes tels que le raisin, la mélisse, la valériane, le ginkgo biloba et bien d’autres ;
• les nutriments comme les minéraux et les vitamines ;
• des substances à but nutritionnel ou physiologique comme les protéines, les acides gras, etc ;
• les aliments classiques notamment les fruits et légumes tels que la carotte, la myrtille, etc.

Il existe des vitamines spécifiques et des sels minéraux autorisés par l’Union européenne pour la fabrication des compléments alimentaires. Ce sont les vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E et K. 

Les minéraux approuvés pour être inclus dans l’élaboration de ces concentrés de nutriments sont : le calcium, le chlorure, le chrome, le cuivre, le fer, le fluor, l’iode, le magnésium, le manganèse, le molybdène, le phosphore, le potassium, le sélénium, le sodium et le zinc. Il est aussi possible d’utiliser les arômes, conservateurs et colorants dans la fabrication des compléments alimentaires.

De bonnes raisons de prendre des compléments alimentaires

De nos jours, l’alimentation est malsaine, car de nombreux produits chimiques sont utilisés dans la préparation des mets consommés au quotidien. Il y a beaucoup de graisses saturées, de glucides, du sel et des sucres dans les habitudes alimentaires. En plus de cela, l’activité physique diminue chaque jour et la sédentarité prend progressivement place.

Ainsi, les compléments alimentaires permettent de lutter contre certaines carences et de répondre à des besoins spécifiques de l’organisme. Toutefois, il ne faut en prendre que temporairement et pour des situations spécifiques. Il y a des compléments pour la peau qui rendent celle-ci lisse et éclatante.

Si vous êtes en surpoids, vous pouvez aussi prendre des compléments pour la perte de poids afin de faciliter le processus. Mais faites attention, car ces compléments ne sont pas des médicaments. De même, vous devez en consommer uniquement si vous avez une alimentation équilibrée et variée. Prenez d’abord un avis médical ou le conseil d’un professionnel de santé. Vous pouvez prendre de la cétone de framboise en pharmacie dans le cadre de votre perte de poids par exemple.

Quels sont les types de compléments alimentaires mis sur le marché ?

Selon vos besoins, vous trouverez une grande variété de compléments alimentaires sur le marché. Chacun jouant un rôle précis. Vous pourrez alors acheter dans les commerces, des compléments alimentaires pour :

• la régulation du poids ;
• améliorer le sommeil ;
• développer les performances intellectuelles ou contribuer à avoir une bonne mémoire ;
• réduire les états d’anxiété et de stress ;
• favoriser la prise de masse corporelle ;
• diminuer considérablement la fatigue ;
• faire pousser des cheveux et barbes ;
• grossesse.

Il en existe d’autres répondant à plusieurs autres besoins et traitant des affections spécifiques.

Pour quelles situations et besoins spécifiques peut-on recourir aux compléments alimentaires ?

Les femmes enceintes et celles qui allaitent leurs bébés peuvent souffrir de carences en nutriments. Les enfants et les personnes âgées sont également très vulnérables et ces carences peuvent parfois les concerner. Pour ces catégories de personnes, les compléments alimentaires sont souvent recommandés. Par exemple, aux femmes enceintes, on conseillera plus les compléments contenant de la vitamine B9 et du fer.

D’autres personnes ayant un régime végétalien peuvent aussi être dans le besoin de prendre des compléments alimentaires notamment concentrés en vitamine B12. Cela leur permettra de couvrir les besoins nutritionnels journaliers recommandés. Les seniors et les enfants ont surtout besoin de suppléments en vitamine D. C’est pareil pour les personnes en situation d’obésité.

Quels sont les avantages des compléments alimentaires pour la santé ?

Les compléments alimentaires contiennent des vitamines, des oligo-éléments et diverses plantes. Ces composantes procurent de nombreux bienfaits à l’organisme humain améliorant ainsi la santé.

Bienfaits des vitamines 

La vitamine A participe au renforcement du système immunitaire. La vitamine D solidifie les os. La vitamine E quant à elle agit comme un antioxydant. La vitamine C stimule le système immunitaire et aide à lutter contre la fatigue.

Propriétés des minéraux

Les minéraux contenus dans les compléments alimentaires ont aussi de nombreuses vertus. Par exemple, le magnésium est l’un des plus courants dans les compléments alimentaires et il aide à faire passer les fatigues passagères. Il redonne aussi de l’énergie et permet de lutter contre la baisse de moral. 

Bienfaits des plantes composant les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont majoritairement composés des plantes et celles-ci ont de multiples vertus avec des caractéristiques qui leur sont propres. Le ginseng procure tonus et vitalité. La camomille et la valériane aident à avoir un sommeil paisible. Pour le bien-être mental et la relaxation, prenez un complément riche en safran. La mélisse diminue l’irritabilité. 

Les ingrédients comme les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres et ils oxydent les cellules. Cela contribue à prévenir le vieillissement et à ralentir ses dommages.

Quand et comment prendre les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires peuvent être pris en période de stress, d’examen ou de fatigue. L’hiver est aussi un moment propice pour en prendre. Quand vous sentez une carence, les compléments alimentaires peuvent être utilisés pour ramener l’équilibre. Cependant, ces produits sont à utiliser de façon passagère en respectant les conseils d’utilisation. En fonction du type de complément et du cas à traiter, la durée de prise peut aller de quelques jours à quelques semaines. 

La prise se fait généralement sous forme de cure afin d’assurer une bonne transition d’une saison à une autre. Cela va renforcer l’immunité et limiter la chute de cheveux automnale. Vous pouvez aussi en faire usage pour chasser le blues lié à la dépression. Avant de commencer la prise des compléments alimentaires, prenez la peine de lire les indications formulées sur l’étiquetage. 

Cela varie aussi beaucoup en fonction des formes galéniques des compléments. Certains compléments à base de vitamines devront être pris de préférence pendant les repas ou juste après. D’autres par contre sont à consommer avant les mets ou carrément à jeun. S’il s’agit d’un complément aidant à mieux dormir, vous devrez le prendre une ou deux heures avant d’aller au lit. 

En somme, il existe plusieurs types de compléments alimentaires. En fonction des éléments qui le composent, chaque complément permet de résoudre un problème de santé, de bien-être ou de beauté. Toutefois, gardez à l’esprit que ces produits ne peuvent en aucun cas se substituer aux médicaments. Demandez aussi conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin avant d’en prendre.